親密關係零時差

5個祕訣　                                         作者：李雪莉 2015-12-08 天下雜誌587期

• 記錄「家庭筆記本」
• 許多人都有筆記本，已經留守七年的鄧惠升有一本「家庭筆記本」，筆記裡記錄的不是開會紀錄或每日行事曆，而像是一本家庭劇本。她會為不在彼此身旁的先生與孩子，創造「談話的情資」。劇本裡有孩子最近的重要成長紀錄，孩子寫的作文主題、孩子的心情、父親去了哪些城市、工作的近況。「很多時候拿起電話不知要說什麼，說沒幾句就掛了，或只聊吃飯睡覺等瑣碎事，久而久之會開始疏遠，」她說，記筆記的經驗讓她每回通電話或Skype，最後都能分享具體的感受和經驗。有了這個家庭筆記本，仍能為沒有生活在一起的家人，串起同一份記憶和感受。
• 善用科技
• 相較上幾個世代離鄉背井，擔心昂貴的電話費或等待信件的漫長時間，科技是很好的發明——即時通訊軟體，可以增加彼此的聯絡。不少人表示，他們會用貼圖表達情緒，或經常錄製短影片，讓彼此感受自己現在身處的環境和氛圍。許多家庭更是有好幾台iPad，讓另一半之外的長輩、孩子，都能經常視訊，看到本人。有不少不在孩子身邊的工作者說，孩子會把不懂的數學習題拍照再傳給他們，還是可以指導孩子功課。也有工作者透過通訊軟體跟外傭溝通，提醒外傭照顧父母時要注意的細節。但在運用科技時仍要注意的是，在中國等許多地方，免費的通訊品質不佳，也有夫妻因為斷續的通話而大吵。千萬不要因小失大，遠距的溝通不要太計較成本，畢竟感情無價。
• 認識另一半的新環境
• 不少工作者西進時十分倉促，經常有「我先去認識環境，你們留在台灣」的心情，徒讓留下的一方充滿各種擔憂和幻想。感情維持較好的夫妻們，會在赴任前後不久，先帶另一半到當地認識環境，甚至來場旅行，讓對方安心，也增加未來共同的話題。若能為外出打拚的另一半，營造家的氣氛——可能是大同電鍋、冬天寄去他喜愛的保暖衣物，或是家人的照片點綴——這些貼心小物，有時能給予彼此力量。而離開的一方，要提供生活周遭重要朋友的聯繫方式給留守家庭，才能在突發情況又聯絡不上時，聯繫到彼此。
• 定期會面， 找回熟悉感
• 有些家庭會半年安排一次旅行，旅行有固定的時間，這時要盡可能放下手邊工作。聯合心理諮商所心理師林萃芬指出，夫妻分隔最大的影響是，熟悉感不見、支持的力量消失了，不論是生病時沒人陪伴、回家空無一人，或單獨照顧孩子的孤寂。她的建議是，要維持熟悉感，定期實體的相見很重要。而久久見一次的家人，千萬不要陷入機票等成本概念。有許多記憶是無價的，例如，不少父親就一定花機票錢在重要日子回家，因為他們不希望孩子長大後的回憶是父親錯過了他幾歲的生日、沒能參加他的畢業典禮等。當你忙碌之餘仍盡力回家，另一半通常會更體諒。在特別的日子，更要安排在家住久一點。如果可以，別忘了另一半的家人，回娘家或夫家的探望和感謝也很重要，他們是你不在時，協助維持家庭溫度的有力推手。
• 思考一起生活的可能
• 許多分隔夫妻坦承，分開生活的殺傷力遠比想像還大。除了原本感情較淡的夫妻，可以各過各的，若原本感情很濃、彼此依賴，多數的過來人會建議，不要有超過一年的分隔。因為兩地的環境、生活、節奏感不同，若沒抓到平衡，很容易疏遠。經濟基礎強的夫妻，可以暫時先由一人養家，或是安頓後，另一人試著找份新的工作。經過仔細考慮，願意舉家遷徙時，就要準備好迎接新環境與生活，千萬別把重新開啟的適應成本怪罪到另一方。

<<文章摘要自天下雜誌親子教養篇作者：李雪莉 2015-12-08 天下雜誌587期>>